- Desarrollar hábitos que permitan mejorar la salud física y mental, sirve como una herramienta para prevenir estos trastornos
En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, que se conmemora este 10 de octubre, la secretaria de Salud de Hidalgo, Vanesa Escalante Arroyo, reitera el compromiso del gobierno estatal con el bienestar de la población, redoblando esfuerzos para detectar oportunamente los trastornos mentales.
Durante el primer semestre de este año, para la prevención, detección oportuna y atención de cualquier trastorno mental, la SSH, se han llevado a cabo 886 acciones comunitarias, en beneficio de 90,119 personas.
A través de la Estrategia Nacional de Prevención de las Adicciones, se realizaron 202 capacitaciones dirigidas a 2,330 personas, y se implementaron 18,844 acciones preventivas enfocadas en 47,614 personas.
La salud mental se traduce como el bienestar emocional, psicológico y social de las personas, y determina cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.
Los trastornos mentales, neurológicos y por consumo de sustancias, representan una gran carga de enfermedad y discapacidad a nivel mundial.
Por instrucciones de su titular, la Secretaría de Salud estatal, busca prevenir y reducir el uso de sustancias psicoactivas en menores de edad y jóvenes, generando factores protectores del bienestar cognitivo.
El desarrollo de hábitos que permitan mejorar la salud física y mental, sirve como una herramienta para controlar el estrés, disminuir el riesgo de contraer enfermedades y aumentar el nivel de energía.
Como realizar el Autocuidado (Salud Mental)
Entre las acciones de autocuidado que recomiendan los especialistas, se encuentran:
- La alimentación saludable es fundamental, con una dieta rica en frutas, verduras, vegetales y pescados, evitando exceso de sal y grasas.
- Mantenerse activo desde el punto de vista cognitivo, efectuando juegos de memoria, rompecabezas, elaborando pasatiempos (crucigramas, sopa de letras, sudoku). Aprender otro idioma, leer, escribir, etc.
- Evitar el sedentarismo, haciendo ejercicios o alguna actividad física regularmente, de acuerdo a las capacidades de cada quien.
- Evitar los riesgos cardiovasculares, previniendo la hipertensión, monitoreando el azúcar en sangre; además de evitar el consumo de alcohol y tabaco.
- Cuidar el bienestar emocional, controlando el estrés, la ansiedad y la depresión.
- Participar en actividades recreativas y de esparcimiento, a fin de mantener un desarrollo psicológico saludable y reforzar los lazos afectivos.
Fortalecer la autoestima y confianza en sí mismo, permite reconocer y aceptar quién eres y tus capacidades es fundamental para llevar una vida plena y satisfactoria.
Esta habilidad actúa como un escudo, permitiéndonos enfrentar críticas y desafíos con resiliencia y determinación.
Desarrollar relaciones estables, y contar con una red de apoyo sólida, también es esencial para garantizar la seguridad emocional.
Mantener lazos fuertes con amigos, familiares, colegas, además de la ayuda de profesionales de la salud, representa un importante mecanismo de protección ante situaciones adversas.
La habilidad de manejar las emociones y enfrentar situaciones difíciles es crucial para proteger la salud mental, y se puede desarrollar con la ayuda de especialistas.
También te puede interesar: https://palabraconvalor.com/